Trening redukcja

[...] 3 Paprykarz 130 ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 4 Pierś z kurczak 150 Ryż preparowany 50 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 215 35 18 40 461 Trening 5 Mintaj świeży 200 Ryż preparowany 50 Brokuły 150 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 415 39 17 42 483 6 twarog półtłusty [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:nie wyliczam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie leci cyp e3d 300mg i npp150mg e3d 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:redukcja jakość mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo... meta, cypio deka, susta bold meta, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, metoda oliver-a lafaya Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biłako , aminokwasy Czy możliwe [...]

WItam Wiek 20 Wzrost 171 Waga 73 Talia 83 Biceps 36 Udo 57 Łydka 39 Redukcja i lepsza rzezba Od czasu do czasu przeglądam forum i mniej więcej się orientuje, a jak nie to poszukam zęby nie było spin ale mam kilka pytań ,których możliwe ,ze nie było albo są zakopane. Ogólna sytuacja wygląda tak że chce zrzucic troche z brzucha(wiem ze nie da sie [...]

Witam. Zamieszczam diete ulozona przez siebie. Prosze o ocene tych ktorzy sie na tym naprawde znaja. Co do poprawki? Czy nie za duzo weglowodanow? Cel oczywiscie redukcja.. Moja waga obecnie 86kg Zapotrzebowanie dzienne: Białko - ok 220 2,5gr/kg Węgle - ok 186 2,1gr/kg Tłuszcze - ok 142 1,6gr/kg Śniadanie 8;30 = jajecznica z 6 białek i 1 [...]

Witam problem polega w tym że mam wysoki kortyzol i chciałbym się skupić żeby trening był taki by spalił dużo kalorii ( w tym skupienie na klatce bo jest bardzo zatłuszczona ) wiem że tłuszcz spala się równomernie ale klatka piorytet i chciałbym 2x w tygodniu ćwiczyłem pull/push i fbw odrazu mówie ze odpada :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu. Na początku czerwca zacząłem swoją przygodę z siłownia w zasadzie z redukcją, bo na siłownie już chodzę od ponad roku. przez 2,5 miesiąca schudłem jakieś 14 kg. Nie wiem czy to wystarczy ale jak coś to wrzucę fotki i sami ocenicie(oczywiście jak byście mogli;p). I stąd moje pytanie jaki trening abym mógł [...]

Dobry wieczor. Ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO: 70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 8,5 roku 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, 8.TRENING: split 4x tydzień ( po tym cyklu planowana [...]

Witam, Mam nadzieje, że tematu nie powtarzam (szukałam i nic nie mogłam znaleźć w tym kierunku), czytałam ogólnie o treningu i przyjmowaniu białka po treningu, ale zgłupiałam :) proszę o pomoc:) Wykonuje TRENING OBWODOWY ok 5-6 razy w tygodniu z obciążeniem 0,5- 2 kg w zależności na jakie partie ciała. Zastanawiałam się nad zakupem BIAŁKA (z FA). [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 108.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2900kcalw -białko: 220 -węglowodany: 310 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan,Master,npp,wino, ON od 1.5r 8. TRENING: PPL 6 dni trenuje 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ROTACJA WĘGLAMI -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12tyg PROPIONAT 100mg. 2eod 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: lekka masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Panowie mam maly dylemat. Mianowicie od 6 miesiecy redukuje bo ulalem sie jak swinia. W listopadzie poszlem w keto , do dnia dzisiejszego schudlem z 87 do 70kg 175cm. Podczas redukcji byl trening silowy fbw 3/ tydzien Wszystko extra i pieknie tluszcz polecial Obwody ramion itp niewiele z czego sie ciesze. Ale pozostal brzuch cos w rodzaju [...]

[...] na mnie ok, bardzo dobrze sie czuje nie chodze glodny i mam duzo powera, czyli chyba git ;) Do prawie kazdego posilku jem okolo 150 g warzyw, i np 1 jablko dziennie. Trening; Poniedzialek: Fbw + aero Wtorek: Interwaly Sroda: Fbw + aero Czwartek: Tabata - probuje ;) Piatek: Fbw + aero Sobota: Basen / Interwaly Niedziela: Wolne [...]

Witam wszystkich, Wiek:25lat Wzrost:187cm Waga:97kg Przez ponad 8 miesięcy wykonywałem trening obwodowy . W efekcie nabrałem trochę siły i wytrzymałości. Nie straciłem ani kilograma . Od miesiąca trenuje co najmniej 5x w tygodniu. Zmniejszylem ilosc wystepow na siłowni. Dzien 1 Spinning Dzien 2 Bieganie Dzien 3 Basen Dzien 4 Siłownia + bieganie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 5l w tym 3 konkretniej 6.DIETA CKD albo LC 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1- nieudany 3 tygodnie (prop+winko) 2- 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok combo:clomid+nolva 3- 1-7 prop 50 ed 1-6 meta 10 mg 1-6 [...]

[...] prośbę abyście pomogli mi, w tym wszszytkim a mianowicie o dopięcie mojej diedy na 100% Mój cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak najwiekszej ilości mięśnia Trening: - siłowy SPLIT 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) - cardio po każdym treningu siłowym 25 minut B - 2 kg/mc 164g (656 kcal) W - 4 kg/mc 326g (1306 kcal) T - 1 [...]

Witam mam zakupiony clenbuteron i chciałbym do tego zapodać x-tren co myślicie o takim połączeniu na redukcje ? 1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz m-drol 8. [...]

Witam, posiadam clena 80mcg ap, chyba? To faktycznie może być 80? Jeśli chce zacząć od 20mg to dzielić tabsa na 4 części? Pudełko i blistry podpisane 0,08mg, ale znajomy mówił ze to "taka 40-tka mcg" o co kaman? ;-) jest jednak różnica dość duża jeśli to 80 a nie 40 stad nie mam pewności, ktoś miał z tym styczność? Jakie faktycznie te tabletki? [...]